來源：詩詞天地
2024年11月7日
甲辰年農歷十月初七
迎來二十四節氣中的第十九個節氣
——立冬
我們一覺醒來，秋風始老，細雨未霜，今宵卻較昨宵寒。
《月令七十二候集解》有載， “立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！”古人會在這個季節用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬陰，一冬溫（暖冬）”。立冬后，萬物飽經風霜而愈益溫厚，新的季節即將到來，人生也開啟了新的篇章。
立冬后，野雞一類的大鳥便不多見，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。
過去是個農耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。古時天子也有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”在南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，補充體能，臺灣街頭的“羊肉爐”和冬令進補餐廳也會高朋滿座；
在北方，大家則更愛吃餃子，一家人圍坐一起，吃著熱氣騰騰的餃子，盡掃一年疲憊，瞬間元氣滿滿。
立冬后，人體的陽氣隨著自然界的轉化而潛藏于體內，代謝也相對緩慢。因此，立冬養生著眼于“藏養”。為了預防疾病的發作或加重，要從飲食起居、身體精神全面入手，才更能達到效果。
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。穿立領裝不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
風寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可喝熱稀粥后上床蓋被，出小汗而愈。雙手搓腰有助于疏通帶脈及膀胱經和固精益腎。具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。泡腳對于氣血不通手腳冰涼者有很好的緩解作用，立冬以后多泡腳，遠離疾病常歡笑。③ 時間，每次浸泡 20 - 30 分鐘，不時添加熱水保持水溫；④ 按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心 2 - 3 分鐘。
立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。《本草綱目》：補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰，功同薯蕷。紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素 A 和維生素 C，具有補虛乏，健脾胃、強腎陰及暖胃、益肺等功效。
性味甘平，具有疏風解表、潤肺止咳、清熱去煩、調理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。
《別錄》中記載：“主緩中，虛勞寒冷，補中益氣，安心止驚。”
人生在世，總是一半風雨一半晴，四季輪回才是人生常態。
冬是冷的，但一粥一飯是暖的；筆是涼的，但一字一句是真的。
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