來源：詩詞天地
今天是2023年7月21日，中伏的第一天。今年的中伏從7月21日到8月9日，一共有二十天，是一年中最熱的時候。中伏，暑邪和濕邪交替，人體最容易落下病根，此時一定要多加注意養(yǎng)生保健！這七個誤區(qū)一定要注意，你以為在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病！
“三伏天”七大養(yǎng)生誤區(qū)
很多朋友都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話，但真正懂得其含義的人卻不多。
如果理解錯誤，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的目的，反而會適得其反。
濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，如果再過多吃姜就會“火上澆油”引起上火。同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個道理，夏季食用過多易上火，即便是陽虛之人也需適可而止，不要大補。
人們經(jīng)常說，“冬練三九、夏練三伏”。夏季在公園、廣場隨處可見暴走的中老年人，雖大汗淋漓，仍堅持鍛煉。“三伏天”養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。此時鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗就好了，不宜運動量過大。很多家庭一到夏季，家里頓頓離不開綠豆湯，不僅每天大量喝甚至當(dāng)水喝。
對于很多夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)，喜歡貪涼的人來說，防寒更需注意。
經(jīng)常待在空調(diào)房中，會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，可能造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。而且天氣炎熱出汗較多，切忌迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。關(guān)鍵是不能太過貪涼，如果長時間一味貪圖寒涼（冷飲、空調(diào)），勢必會損害機體功能。
夏季暴雨過后，往往比較涼爽，很多人選擇在這個時候出門散步、鍛煉，但是雨后出門鍛煉反而會加重體內(nèi)濕氣。夏季暴雨后，濕度隨熱氣蒸發(fā)往上走，空氣中的濕度其實會加重，雨后散步往往更易出現(xiàn)胸悶、頭暈甚至惡心的癥狀，這就是濕熱交雜引起的。“三伏天”天氣炎熱，稍微動動就一身汗，別提有多難受了，這時很多朋友會迫不及待地去沖澡，而且還喜歡用偏涼一點的水溫，這樣就相當(dāng)危險。人在大汗淋漓時，身上毛孔都處于張開狀態(tài)，此時用偏涼的水沖澡，覺得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激會驟然收縮，使體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去，可能導(dǎo)致中暑。
而且，洗澡水過冷（25℃以下），還容易誘發(fā)胃腸道不適和關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。建議大家平時洗溫水澡，具體水溫以接近人體體溫為宜，即35℃~37℃。“三伏天”身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少朋友選擇直接用蔬果代替正餐，但這種方法很容易導(dǎo)致免疫力降低，時間久了容易產(chǎn)生疾病。
苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡?fù)础?/span>不過，苦瓜性涼，對于脾胃比較虛弱的人來說，并不適合食用，吃太多反而會引起腹瀉。
中醫(yī)講：“順?biāo)臅r而適寒暑”，人的作息要順應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)。中午可以適當(dāng)小憩，盡量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。
三伏天雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一個“內(nèi)耗”的過程。吃谷物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。吃瘦肉，夏天內(nèi)臟消耗很大，一定要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油脂。
在家家都有空調(diào)電扇的時候，扇子幾乎被人遺忘。天氣炎熱的時候，搖扇子既可以降溫，還可以預(yù)防肩周炎。老年人夏季中風(fēng)一般發(fā)生在右腦，所以左手搖扇子能有效預(yù)防疾病發(fā)生。
古人說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，許多疾病都跟體內(nèi)濕氣有關(guān)系。到了夏季，人長期待在空調(diào)房里，吃大量冷飲冷食，都會導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣過重。
中伏和頭伏、末伏不一樣，它進入承上啟下轉(zhuǎn)折的20天。也就是說，在這轉(zhuǎn)折期，如果不好好養(yǎng)生保健，人體健康就會滑向疾病那一端。中伏期間，更應(yīng)調(diào)養(yǎng)身體，注重養(yǎng)生，點亮【贊】和【在看】，為家人收藏！把這份養(yǎng)生攻略發(fā)給你身邊的朋友，愿所有的朋友們過好這最熱的20天。
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