來源：七寶藏
入伏是指進入三伏天，民諺“夏至三庚數頭伏”是確立初伏的依據。歷書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。庚日的日期在公歷是有變化的，并不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在公歷7月11日至7月20日之間。
伏，是避暑之意。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長，熱的中間潛伏著寒冷的因素，當初起名“伏”是很科學的。
今年的三伏天初伏是從7月16日到7月26日，中伏是從7月27日到8月14日，而末伏是從8月15日到8月24日 ，我們要抓緊這短短一個月的時間好好養生。
為什么說養生要趁早，要在三伏天養生呢？
因為三伏天是我們身體里陽氣最足的時候，趁體內陽氣旺盛進行養生，可以盡早將體內的寒氣排出，這樣到了冬天就不至于出現手腳冰涼 ，肢寒畏冷的情況。所以三伏天也是最適合養生的好時節。
因為三伏天暑熱難耐，很多人通過喝冷飲，喝冰水來降溫避暑。其實寒涼的食物并不解暑，還會刺激腸胃，導致身體不適，加重濕氣。而喝熱茶才是真正降溫解暑的正確方式。通過喝熱茶可以幫助身體打開汗腺，促進排汗，降低體溫，解渴散熱。
三伏灸夏季天熱，不少人就離不開空調，認為自己怕熱，只有空調才能續命。其實到了夏季怕熱是因為體內寒濕之氣太重的緣故。中醫上講：寒濕之邪生虛火、邪火，有寒就有火，有火則必有寒。就是說寒氣會導致上火，引發炎癥。在三伏天做艾灸，可以用艾灸的純陽和三伏天的至旺陽氣相結合，起到排出寒濕之邪，降火解暑的作用。
泡腳是中醫的養生方法，很多人知道泡腳有好處，但是在冬天會常泡，到了夏天，天熱就懶得泡了。其實三伏天，雖然天熱反而體內濕氣盛，濕氣積聚在脾胃中，會讓食欲下降，心煩氣躁，神思倦怠。這時候泡腳有著加快血液循環，提高基礎代謝，活血通絡，調節臟腑，祛濕健體的功效。